Kawal Amarah! Marah Hanya Merugikan Diri

Marah atau Amarah adalah sikap dan emosi yang perlu kita jauhi. Namun hakikatnya memiliki emosi amarah itu sebenarnya normal bagi setiap manusia.

Apa yang paling penting adalah bagaimana untuk kita mengawalnya daripada terzahir sama ada melalui perbuatan mahupun pengucapan agar ianya tidak merugikan serta membinasakan diri sendiri dan orang lain.

Ikuti kisah ringkas di bawah ini yang amat tepat menggambarkan betapa sikap marah membuta tuli itu hanya akan merugikan serta membinasakan diri sendiri.

Suatu malam seekor ular menyelit masuk ke dalam gudang kayu. Secara tak sengaja, ia menyusur di atas gergaji. Tajamnya mata itu gergaji menyebabkan perut ular terluka. Ular beranggapan gergaji itu telah menyerangnya.

Ia pun membalas serangan gergaji tersebut dengan patukan berulang kali. Namun, serangannya telah menyebabkan luka parah dibahagian mulut.

Ular tersebut semakin marah dan terasa sakit yang teramat sangat.  Ia terus berusaha mengerahkan seluruh kemampuan dan tenaga terakhirnya untuk mengalahkan 'musuh' tersebut.

Si ular pun membelit mata gergaji dengan sekuat hati. Namun, belitan itu telah menyebabkan seluruh badannya luka parah dan akhirnya ia pun mati di situ.

Di saat beremosi dan marah, amat mudah sekali bagi kita untuk melukai dan menyakiti orang lain. Namun tanpa kita sedari, sebenarnya yang akan terluka dan sakit itu adalah diri kita sendiri.

Maka benarlah sabda Rasulullah saw yang bermaksud, "Bukanlah orang yang kuat itu orang yang menang bertumbuk, tetapi orang yang kuat ialah orang yang mampu mengawal diri daripada sifat marah." (HR Bukhari & Muslim)

Oleh itu... Jangan kita kalah kepada emosi amarah dalam diri sendiri yang akhirnya membawa padah dan penyesalan yang berpanjangan.

Kedamaian alam semulajadi yang indah juga mampu menyejukkan api kemarahan 

Cara mengawal api kemarahan 

Sebenarnya tindakan yang paling penting ketika sedang marah adalah cuba untuk kembali tenang agar dapat berfikir dengan waras. Ia dapat dilakukan sekiranya dapat membekalkan oksigen segera kepada otak.

Caranya adalah dengan menarik nafas dalam-dalam lalu lepaskan perlahan-lahan. Lakukan beberapa beberapa kali. Tindakan tersebut akan membuatkan kita kembali tenang dan ketika itulah baru otak boleh berfikir dan ingatlah akan panduan untuk mengawal kemarahan yang disarankan oleh Islam.

1. Berlindung dan ingat kepada Allah SWT ketika marah. Nabi SAW bersabda, “Jika seseorang yang marah mengucapkan; ‘A’uudzubillah (aku berlindung kepada Allah SWT) niscaya akan reda kemarahannya.” (HR Ibu ‘Adi dalam al-Kaamil.) 
2. Ketika marah, kata-kata yang keluar dari lidah itu adalah perkataan yang tidak difikir terlebih dahulu sebelum dilafazkan. Oleh itu, adalah lebih baik diam. Rasulullah SAW bersabda, “Ajarilah, permudahlah, dan jangan menyusahkan. Apabila salah seorang dari kalian marah, hendaklah ia diam.” (HR Ahmad).
3. Mengubah posisi tubuh badan ketika marah. Nabi SAW bersabda, “Jika salah seorang di antara kalian marah ketika berdiri, maka hendaklah ia duduk. Apabila marahnya tidak hilang juga, maka hendaklah ia berbaring.” (HR Ahmad).
4. Menyejukkan badan dengan berwudhu atau mandi. Menurut Syekh Sayyid Nada, “Marah itu adalah api syaitan yang dapat mengakibatkan mendidihnya darah dan terbakarnya urat saraf.” 
5. Memberi maaf, bersabar dan segera beredar  Allah SWT berfirman, “Ambillah maaf, anjurkan kebaikan dan abaikan orang-orang bodoh.” (QS Al-A’raf [7]: 198)

Menikmati keindahan alam ciptaan Ilahi dapat memberi ketenangan dan kedamaian dalam jiwa

Amarah Di Media Sosial

Blog dan media sosial juga tidak terkecuali dijadikan tempat untuk melepas api kemarahan. Entri atau posting serta komen yang berbaur kemarahan amat mudah kita jumpa.

Walaupun kemarahan tersebut tidak menyakiti zahir namun sakit di hati sebenarnya lebih mendalam, pedih dan parah kesannya kerana "Mata pena itu lebih tajam dari mata pedang!"

Maka, Sesuaikah media sosial dijadikan ruang dan peluang untuk meluahkan atau melepaskan emosi dan rasa marah? Adakah dengan luahan tersebut akan dapat memadamkan api kemarahan? Renung-renungkanlah...

Kehijauan alam sekitar itu mententeramkan dan menenangkan hati dan jiwa yang bergelora